nöbetçi eczanetürkülerbarlarbayburt sporpuan durumubayburt üniversitesibayburt belediyesibayburt valiliği
DOLAR
8,4507
EURO
10,2615
ALTIN
498,88
BIST
1.441
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bayburt
Az Bulutlu
29°C
Bayburt
29°C
Az Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
29°C
Pazar Parçalı Bulutlu
29°C
Pazartesi Gök Gürültülü
26°C
Salı Parçalı Bulutlu
25°C
Ramazan Bayramı nedeniyle yeni bir projeyi hayata geçiren AK Parti Bayburt İl Gençlik Kolları, “Yetim Gülerse Bayram Gelir” diyerek yetim ve öksüzlerin bayram harçlıklarını, alışveriş kartlarını ve okuma kitaplarını kendilerine ulaştırdı. Bayburt merkezinde ve köylerinde, Aydıntepe, Demirözü, Arpalı, Gökçedere ve köylerindeki 215 yetim ve öksüze bizzat giderek emanetlerini teslim eden...
Bayburt Belediye Başkanı Hükmü Pekmezci, ‘12 Mayıs Hemşireler Günü’ dolayısıyla Bayburt Devlet Hastanesi’nde hizmet veren hemşirelere gül takdim etti. Bayburt Devlet Hastanesi’ne giden Bayburt Belediye Başkanı Pekmezci, Belediye Başkan Yardımcısı Süreyya Türkmenli ile birlikte sağlık çalışanlarını ziyaret ederek ‘12 Mayıs Hemşireler Günleri’ni kutladı. Sağlık çalışanlarına tek tek gül takdim eden...
Bayburt Emniyet Müdürlüğünce yapılan çalışmalarda gümrük kaçağı 82 paket kaçak çay ele geçirildi! Bayburt Emniyet Müdürlüğü tarafından konuyla ilgili yapılan açıklama şöyle: Bayburt Emniyet Müdürlüğü Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü’nce kaçakçılığın men ve takibi ile ilgili yapılan çalışmaları neticesinde; 05.05.2021 günü bir işyerinde yapılan aramada çeşitli marka ve...
Bayburt’ta tam kapanma tedbirlerinin ihlal edildiği bir kahvehaneye emniyet ekiplerince baskın yapıldı. 4 kişi kumar oynarken yakalandı, 6 kişi hakkında işlem başlatıldı! Konuyla ilgili Bayburt Emniyet Müdürlüğünden yapılan açıklama şöyle: Asayiş Şube Müdürlüğü görevlilerimizce “tam kapanma” tedbirleri kapsamında 07.05.2021 günü yapılan denetimlerde, Camikebir Mahallesi Hafız Osman Caddesinde bulunan bir kahvehaneye...

İyi bir uykunun sırları

İyi bir uykunun sırları
24.01.2021
A+
A-

Uykunun basit bir dinlenme sürecinden fazlası olduğunu söyleyen Uzm. Psk. Aylin Cengiz Akpınarlı, uykuya dair merak edilenleri anlattı.

BURSA (İGFA)  – Hayatımızın üçte birini kapsayan uyku; hem ruhsal hem de beden sağlığımız üzerinde önemli etkileri olan, normal ve sağlıklı bir şekilde yaşamımızı sürdürebilmemiz için gerekli…

Uykunun net bir tanımını yapmanın tam olarak mümkün olmadığı gibi uyku ile ilgili bilinmezliklerin halen devam ettiğini ve bu konuda birçok araştırma yapıldığını kaydeden Uzm. Psk. Aylin Cengiz Akpınarlı, uykunun karmaşık ve gizemli bir yapıya sahip olduğunu söyledi. Uykunun vücudun yenilenmesi ve büyümesi, metabolik enerjinin korunması, entelektüel performansın korunması, nöronal maturasyon (REM), öğrenme ve bellek (REM) gibi işlevleri olduğunu anlatan Uzm. Psk. Akpınarlı, uykuda beynin aktif olduğu, nörofizyolojik bir yenilenme ve onarım sürecine girdiğini, öğrenilenleri depolama, uyanıklık için hazırlık süreçlerini de içerdiğini belirtiyor.  Bedenin yenilenmesi ve hormonların düzgün çalışmasında da uykunun önemine dikkat çeken Uzm. Psk. Akpınarlı, yapılan birçok araştırmayla kayıt belleği için uykunun çok kritik olduğunun kanıtlandığını söyledi.

 İYİ BİR UYKU İÇİN NE YAPMALI?

Uzm. Psk. Akpınarlı, sağlıklı ve doğal bir uyku süreci için dikkat edilmesi gerekenleri ise şöyle sıraladı: 

-Yatış ve uyanış zamanlarınızın uyumlu/sabit ve uykudan önce sizi sakinleştiren ılık bir banyo gibi rutinlerinizin olması uyku kalitesini arttıracaktır.

– 1 saatten uzun uyku kaçamakları yapmayın.

– Yatağınızı uyku ile ilişkilendirin.

– Uyku öncesi kafein, alkol gibi uyaranlar ve uykuya yakın saatlerde besin tüketmeyin.

– Uykunuz gelmeden kendinizi yatmak için zorlamayın.

– Uyarıcı eşyaların veya kokuların yatak odanızda olması uyku kalitesini bozacağından yatak odanızın karanlık bir oda olmasına veya çok ışıklı olmamasına dikkat edin.

– Gün içinde güneş ışığı almak, yeterince oksijen almak ve düzenli egzersiz yapmak gece uykusunun kalitesini arttıracaktır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.